hipを使うにはコアの安定性が必要不可欠です。また、可動域も必要です。 お尻には9つの筋肉があるのはご存知ですか？ 大きな3つの筋肉（大臀筋、中臀筋、小臀筋）の他に、関節を安定させる6つの筋肉があるんです！ お尻の筋力が定着するには継続が大切です。...

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