フットバーを新調しました✨ 交換難しいのかと思いきや、とても簡単にネジだけでできました。笑（良かった…） これでより一層お客様に快適に動いていただけると思います！ またたくさん握って、蹴って、動いていきましょう！

お久しぶりです。カナミです。 ちょっと前に産後のピラティスのイベントに行ってきました🫶🏻 自分が受けるのは久しぶりでワクワク♫ 大好きな先生のレッスンはやっぱり楽しくて新しい発見がたくさんでした！ 子供を産んだ女性は何歳になっても産後ですし、骨盤底筋は女性みんなにとって...

今日はレッスン終わりに、レッスンを受けてきました♡ なかなか自分のことは自分ではわからないので見てもらうことで改めて気づくことがたくさんあります。 と言うのは2番目で、 ピラティスしてスッキリしたいと言う気持ちが1番です。笑...

職場で骨盤底筋の収縮をエコーで見ながら確認しています。 左が安静時。 右が骨盤底筋を収縮させた時。 黒いところは膀胱でその下の盛り上がり具合で骨盤底筋が入っているかを見ます。右の方が盛り上がっているのはわかりますか？骨盤底筋はこんなふうに引き上がる感じで収縮します。...

hipを使うにはコアの安定性が必要不可欠です。また、可動域も必要です。 お尻には9つの筋肉があるのはご存知ですか？ 大きな3つの筋肉（大臀筋、中臀筋、小臀筋）の他に、関節を安定させる6つの筋肉があるんです！ お尻の筋力が定着するには継続が大切です。...

今日は更年期と老年期についてのお話。 実は一生のうちに排卵される卵子の数は決まっています。 なので年齢とともに正常な機能をもつ卵胞は少なくなり、月経周期も不規則になっていきます。そして閉経します。一般的には１２か月以上月経が起こらなくなると閉経と定義されます。日本人女性の平...