大阪研修へ🐙 改めて、産前の運動の大切さとリスクを学べることができました🤰 日々変わる身体に向き合うって素晴らしいな❤️‍🔥 生まれてくるベビーをお腹の中から知れる幸せと責任。 安全にリフォーマーを提供すること。 学び大きかったです。 そしてバンド。...

ちょっとだけ私のお話。 みなさん、コンプレックスありました？あります？ 私は背が高いのがとてもコンプレックスでした。 背が高くてもスポーツができたり、顔が小さかったり、可愛ければよかったんだろうけど、 運動も苦手で顔も大きくて、可愛くなくて、なのに目立ってしまうのが嫌で嫌で...

8月のグループレッスン🌻 ご参加の皆様、ありがとうございました🙇🏻‍♀️ テーマは 『夏バテ解消ピラティス✨』でした！ 暑くてなかなか身体を動かす気になれない、ダラダラしちゃっているとのお声が！（私もですが…笑） ゆるーりと身体をほぐして...

ご参加の皆様、ありがとうございました🙇🏻‍♀️ テーマは 『腹筋ピラティス❤️‍🔥』でした！ 腹筋といっても４つありますというお話から 身体を支える腹筋、くびれをつくる腹筋、伸ばしながら使う腹筋などしなやかに使えるようにコアを燃やしていきましたよ🔥🔥...

お久しぶりです。カナミです。 ちょっと前に産後のピラティスのイベントに行ってきました🫶🏻 自分が受けるのは久しぶりでワクワク♫ 大好きな先生のレッスンはやっぱり楽しくて新しい発見がたくさんでした！ 子供を産んだ女性は何歳になっても産後ですし、骨盤底筋は女性みんなにとって...

6月のグループレッスン🌿 ご参加の皆様、ありがとうございました🙇🏻‍♀️ 今月から新しいメンバー様も加わり、ますますピラティスが楽しく盛り上がっております♡ テーマは 『バンドdeピラティス』✨でした バンドをつかって抵抗をかけたり、動きをサポートをしたりして肩甲骨や...

今日はレッスン終わりに、レッスンを受けてきました♡ なかなか自分のことは自分ではわからないので見てもらうことで改めて気づくことがたくさんあります。 と言うのは2番目で、 ピラティスしてスッキリしたいと言う気持ちが1番です。笑...

土日でピラティスのワークショップを受講してきました😊 今回は 肩についてとゴルフについて（ゴルフはしませんが💦） 毎回ワークショップを受講すると そんな使い方があるのか！ そんな言い方があるのか！ そんなところにも着目するのか！...

今月のテーマは『腰痛改善ピラティス』✨ 腰に痛みがなくてもデスクワークや立ち仕事など同じ姿勢が長いと固まりやすいですね、、 本来、腰は安定させる場所なんです🫶🏻 しかし、現代は座り生活、モバイル、デスクワーク、運動不足などで...

knitidoの靴下入荷しました☺️ ピラティスの時でも日常履きでも足裏の本来持つバランス力、クッション力、バネの力を発揮させる五本指ソックスです🧦 ぜひこの機会に履いてみて下さい♡ デザインも機能性も兼ね備えています🫶🏻 人間の身体で唯一地面と接地している足🦶‼️...

職場で骨盤底筋の収縮をエコーで見ながら確認しています。 左が安静時。 右が骨盤底筋を収縮させた時。 黒いところは膀胱でその下の盛り上がり具合で骨盤底筋が入っているかを見ます。右の方が盛り上がっているのはわかりますか？骨盤底筋はこんなふうに引き上がる感じで収縮します。...

今あるポールがちょっとくたびれてきていたので、よりみなさんの身体をリリースできるよう、ストレッチポールを買いました！！ ずっと欲しかった本家のストレッチポール🥹 やっと決心が！ 自宅スタジオですがお客様にはいいものを使って欲しいと思い、少しずつ揃えています。笑...

2月のテーマは💝 『骨盤底筋引き上げピラティス』でした。 ご参加頂いた皆様、ありがとうございました☺️ 最初に骨盤底筋についてお話しさせていただき、 骨盤底筋を知ってもらいました！ にも関わらず、骨盤模型を忘れると言う失態…😭 妊娠中の方にもご参加いただき、...

新しくパット、サークル、スプリングが仲間入りしました！ パットは骨盤を垂直に保つために敷いたり、枕になったりと身体のアライメントを整える手助けをしてくれます！ サークルは持つことで肩甲骨を安定させたり、挟んだり持ったりして負荷を与えたり色々なバリエーションが！...

《2月グループレッスン💝》 テーマは『骨盤底筋引き上げピラティス🫶🏻』 みなさん、骨盤底筋って聞いたことありますか？ 大事、鍛えたほうがいいって言われるけどどうしたらいいの？と思った事はありませんか？ 産後の尿漏れや頻尿、ぽっこりお腹や垂れ尻など、骨盤底筋が弱くなると...

新年のご挨拶が遅れましたが、 本日1/6よりレッスンスタートしました。 いつ何が起こるかわからない 時間の尊さを改めて実感し、 一日一日を大切に 今ある環境、周りの人達に感謝しつつ、 精進して参りたいと思います。 2024年は 今の自分よりも少し背伸びして、...

グループレッスン

肩こり改善

《グループとパーソナル》 これは普段（左）、グループ後（真ん中）、パーソナル後（右） の比較写真。 普段は 反り腰で肩と背中に力が入っている感じ。 グループ後は 姿勢良すぎて反りすぎている感じ。 パーソナル後は 足の上に体軸が乗り、腰背部の緊張も落ちて、力まなくても立ってい...

月に一回のグループレッスン。 今回は姿勢改善パート2ということで 姿勢が良くなるエクササイズを中心に行いました😊 ピラティスをすれば姿勢はよくなるというイメージですが、一人一人姿勢は違うので エクササイズも変わってきます。...